专家给20-40岁男人的营养方案

2011-03-23 09:52   作者:   出处:    

  导读: 男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。以下营养专家将为你透露各……

专家给20-40岁男人的营养方案

  20能量补充进行时

  身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

  营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。

  营养进补提案:

  铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

  维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

  补充阅读:

  男性癌症发病率高多与饮食有关
  男人也该给你的腰“减减负”啦
  揭秘!男人真正需要的八大补药
  男性快速充电 简单25招帮到你

网友评论
  • 可用表情:
  • 昵称: 验证码: 点击我更换图片    
    本主题已有 位网友发表了评论 [查看全部]
    热门推荐
    最新图片
    • 吃对7彩食物美白效果快又好
    • 4种简单酸奶食谱打造健康水嫩肌肤的秘密
    • 观察男人健康异常的蛛丝马迹
    • 男白领必不可少的养生“宝典”
    • 男人莫被“假阳痿”夺走性福
    • 解开男人神奇数字“性爱密码”
    • 四类食物 让你在春天回归雄风
    • 打呼噜的男人到底患了什么病
    • 十种食谱 男人永远精力旺盛
    • 六个窍门 让男人更身强体壮
    • 男人发福 健康风险指数倍增
    • 呵护男性健康 从“胃”开始
    火爆话题